728x90 몸의건강107 두부 먹으면 어디에 좋을까 효능과 부작용은? 두부는 우리가 알고 있듯 콩으로 만든 대표적인 식품이다. 평소 밥상에도 자주 볼 수 있는 음식이지만 두부가 구체적으로 어떻게 좋은지 알고 있는 사람은 많지 않은 것 같다. 그래서 오늘은 두부를 먹으면 어디에 좋은지 효능과 부작용에 대해 정리해 보고자 한다. 끝까지 읽어 보시면 앞으로 두부 요리를 봤을 때 반가운 생각이 먼저 들것이다. 그럼 시작해 보도록 하겠다. 두부의 효능 뇌 건강에 매우 좋음 두부에는 레시틴 성분이 풍부하다. 레시틴은 치매를 예방하고 뇌의 인지 기능 향상 및 집중력을 높이는데 좋은 효능이 있다. 레시틴은 뇌신경세포를 구성하는데 필수 적이기 때문에 뇌 건강을 원한다면 레시틴 섭취는 필수라고 볼 수 있다. 성장기 아이들과 노인층에 두부는 보물과 같은 식품 중 하나이다. 암 예방에 좋음 두.. 2023. 4. 16. 빵 많이 먹으면 어떻게 될까 건강 부작용 알아보자 밀가루와 첨가제를 구워 만든 빵은 나라 별로 인기가 많다. 갓 구워 먹는 따뜻한 빵의 맛은 행복함을 느낄 정도로 좋고 중독성이 강하다. 나 역시 빵을 매우 좋아하는데 억지로 자제하고 있다. 밀가루만을 이용한 빵은 건강에 별 도움이 되지 않기 때문이다. 오늘은 빵을 많이 먹으면 나타나는 부작용에 대해 알아볼 것이다. 그로 인해 여러분의 건강 상식이 조금이라도 발전하여 건강한 삶을 누리셨으면 좋겠다. 살이 많이 찐다 빵은 100g당 대략 250~300칼로리 정도 된다. 밥 한 공기에 300칼로리 정도 되며 밥 한 공기는 대략 200g 정도이다. 그에 비해 칼로리는 비슷하거나 빵이 더 높다. 또한 빵 종류에 따라 대량의 설탕과 소금이 함유되고 거기에 더해 크림 같은 것들이 곁들여지면 말 그대로 칼로리 폭탄인 .. 2023. 4. 15. 호두 많이 먹으면? 효능과 부작용에 대해 알아보자 호두는 뇌건강에 좋은 대표적인 식품이다. 마치 뇌를 위해 만든 것처럼 모양마저도 사람의 뇌를 닮아 있어 신비롭기까지 하다. 오늘은 우리 몸에 매우 좋은 견과류 중에서도 호두에 대해 알아보려 한다. 호두를 많이 먹으면 나타나는 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하자. 호두의 효능 뇌 건강에 좋음 호두에는 뇌에 좋은 불포화 지방산과 비타민E, 카로티노이드, 엽산 등이 함유되어 있다. 호두에 대한 연구를 하나 살펴보면 2달 동안 매일 호두 60g을 대학생들에게 먹였다. 그 후 결과는 놀라웠다. 대학생들의 인지능력, 추리력, 이해력 등이 향상되었기 때문이다. 호두는 특히 성장하는 어린이에게 좋으며 노년층의 치매, 알츠하이머, 인지능력 저하를 예방하는데 매우 좋기 때문에 호두를 식단과 간식으로 자주 활용 하도록 하.. 2023. 4. 13. 망고는 어디에 좋나요? 효능과 부작용 망고와 같은 당도가 높은 과일을 먹을 때 문득 드는 생각이 있다. 단맛이 많이 나는데 몸에 과연 좋을까? 하지만 생각 보다 망고는 우리 몸에 긍정적인 효능이 많은 과일이다. 오늘은 망고는 어디에 좋은지 또 부작용은 어떤 것이 있는지에 대해 알아보고자 한다. 망고의 효능 만성 염증에 좋음 망고에는 비타민C가 매우 많이 함유되어 있다. 이는 하루 비타민 권장량의 대략 70% 정도의 수치인데 비타민C는 우리 몸속의 활성산소를 제거하는 탁월한 효과가 있다. 이를 항산화제라고 한다. 활성산소는 우리가 생활을 하며 받는 햇빛. 호흡을 통해서 자연스럽게 만들어지며 몸속에 많이 분포되면 노화의 주원인이 되고 각종 염증과 암을 일으키기도 한다. 그러므로 평소 망고와 같이 항산화제가 함유되어 있는 과일을 자주 먹으면 우리.. 2023. 4. 11. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 27 다음 728x90
