728x90 전체 글124 장수의 비결- 오래 사는 사람들의 특징 인간은 누구나 건강하고 오래 살고 싶은 욕망 있다. 그것을 넘어 영원히 살고 싶어 할지도 모른다. 진시황이 불로초를 찾은 것처럼 말이다. 하지만 인간은 영원히 살 수 있는 방법이 현재까진 없다. 하지만 건강하게 오래 살 수 있는 확률을 높이는 방법은 있다. 물론 나이에 비례해서 상대적이지만 말이다. 그럼 오늘은 장수의 비결, 오래 사는 사람들의 특징을 알아보자. 주된 식단은 채소와 과일 장수의 비결 첫번째는 채소와 과일 같은 식물성 식단을 이용하는 것이다. 육류에는 우리에게 꼭 필요한 지방과 단백질이 많이 함유되어 있다. 하지만 현대인들을 이를 너무 과하게 먹기 때문에 문제가 된다. 식물성 식단의 장점은 발암물질인 활성산소를 제거하는 항산화 성분을 자주 섭취 할 수 있고 식물성 식단에는 식이섬유가 매우 .. 2023. 2. 9. 사과의 효능- 하루 1개 껍질째 먹어요. 사과는 항상 서민의 입을 즐겁게 해주는 과일이다. 가격도 착해, 맛도 좋아 거기에 건강하기까지 한 사과의 효능은 어떤 게 있을까? 오늘 아침 사과를 먹다가 문득 궁금하여 효능에 대해 정리하고 정보를 공유해보도록 하겠다. 위장병에 탁월 사과는 위장병에 탁월한 효과를 가지고 있다. 사과에는 위 점막을 튼튼히 하는 비타민C, 위염 및 위궤양에 도움이 되는 비타민E, 헬리코박터균을 억제 하는 카테킨 성분을 많이 가지고 있어 위장 건강에 사과는 매우 도움을 줄 수 있는 식품이다. 하지만 위장이 약한 사람은 공복보다는 식후에 반드시 섭취하도록 해야 한다. 아침에 사과가 좋은 건 맞지만 공복의 사과는 독이 될 수 있음을 명심하고 웬만하면 식후에 섭취하도록 한다. 해독작용 해독작용이 들어간 식품들을 보면 간과 밀접한 .. 2023. 2. 9. 달리기를 하면 인생이 변한다 (ft. 1년 후기) 유산소 운동의 대표 운동인 달리기, 알 수 없는 질환으로 고생하던 나의 인생을 변하게 한 달리기. 달리기의 엄청난 효능을 통해 인생이 달라질수 있다는 걸 말해주고 싶다. 그러면 달리기의 효능과 1년 동안의 후기를 말씀드리겠다. 달리기의 효능을 먼저 천천히 보시고 내가 겪은 1년 동안 달리면서 경험한 효능을 본다면 더욱 좋을 것 같다. 그래서 후기는 마지막에 작성하였다. 체력 상승 일반적으로 체력이라 함은 숨이차는 유산소 운동을 할 때 오래 지속할 수 있는 능력을 이야기한다. 달리기는 이런 체력 상승에 엄청난 효능이 있다. 근력이 상승하고 심폐지구력이 비약적으로 올라가기 때문에 꾸준히 달리기를 하면서 일상 속을 바라보면 문뜩 느낄 수 있다. 왜냐하면 예전에는 힘들어했던 일을 지속적으로 하고 있는 자신을 발.. 2023. 2. 8. 마음이 강해지는 법- 훈련으로 시작해 습관으로 얻어진다 내가 생각하는 인생의 성공 조건중 단연 1순위는 강한 마음이다. 강한 마음이란 자신이 기대하는 결과나 상황이 아니더라도 자신의 생각을 유지하며 행동하는 것이다. 사실 이게 말이 쉽지 인간은 자신이 보고 싶은 것만 보고 듣고 싶은 것만 들으려고 하는 본능을 가지고 있다. 왜냐하면 불편함을 피하려고 하는 자기 합리화를 가지고 있기 때문이다. 그러면 강한 마음을 얻기 위해서는 어떻게 해야 할까? 그에 대한 방법을 정리해 보고자 한다. 하지만 분명히 알고 있어야 할 기본이 있다. 강한 마음은 관리로 시작해 습관을 통해 얻어진다. 처음에 몇번 아니면 1달 해본 것 만으로 얻어지지 않는다. 하지만 습관을 통해 얻고 나면 마법과 같은 일들이 벌어질 것이다. 끝까지 읽어 보시고 반드시 마음이 강해지는 방법의 힌트를 찾.. 2023. 2. 7. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 29 30 31 다음 728x90
