728x90 전체 글124 마음 다스리기- 불안한 마음 매일밤 숙면을 이루지 못하고 자다 깨다를 반복하고 있는가? 아니면 갚아야 할 대출금 때문에 매일매일을 노심초사하고 있는가? 그것도 아니면 자녀로 인한 걱정에 한숨만 짓고 있는가? 우리의 이런 모든 것들은 불안이라는 감정에서 나온다. 마법처럼 뿅 하고 없애버리고 싶지만 안타깝지만 그건 불가능하다. 그리고 약물로 불안감을 잠시 덜어 줄순 있지만 약물에만 의존하게 되면 약물 없이 살 수 없고 내성이 생길 수 있다. 그러면 이런 마음을 다스리는 방법은 없을까? 나는 있다고 생각한다. 물론 마법처럼 하루아침에 변하지는 않을 것이다. 이겨 낼 수 있다는 의지와 훈련, 습관을 통해서만 극복할 수 있다. 의지가 있는 사람은 무조건 끝까지 보길 바라고 의지가 없는 사람은 여기서 바로 뒤로 가기 버튼을 누르면 된다. 하지.. 2023. 2. 17. 된장의 효능에 대해 알아보자 우리에게 익숙한 식품인 된장은 우리 몸에 매우 좋은 식품으로 의학적인 검증이 완료된 상태이다. 된장은 콩으로 메주를 쑤어서 발효를 시킨 대표적인 우리나라 음식이다. 된장은 여러 요리에 활용도가 높고 맛도 좋기 때문에 대중의 사랑을 오랜 시간 받아 왔다. 우리가 자주 먹고 있는 된장에는 과연 어떤 효과가 있을까? 오늘은 그 효과에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하자. 해독기능 된장은 간기능을 높여 피로 회복에 도움을 주고 장속의 유익균을 활발하게 하여 노폐물을 원활히 배출시킨다. 된장의 해독기능은 매우 탁월하여 민간에서는 벌레 물린 곳에 된장을 바르기도 하였다. 항암효과 된장은 강력한 항암효과가 있는 식품중 하나이다. 콩이 된장으로 발효되는 과정에서 많이 나오는 이소플라본은 강력한 항암효과가 있는 물질이다... 2023. 2. 16. 명상의 효과에 대해 알아 보자 전 세계적으로 성공하는 사람들의 습관은 무엇이 있을 것 같은가? 의외로 명상이라고 답하는 사람들이 굉장히 많다고 한다. 그럼 어떤 이유 때문에 남들보다 앞서가는 이들은 명상을 습관화시켰을까? 명상의 효능에 대해 알아보고자 한다. 명상이란 눈을 감고 숨을 들이마시고 내쉬는 과정을 통해 내면의 참된 자아를 찾아 나가는 동양의 수행법을 말한다. 스트레스 완화 명상은 만병의 근원인 스트레스 해소에 굉장히 효과적이라는 사실이 점점 의학적으로 증명되고 있다. 우울장애나 불안장애, 스트레스 등을 예방하거나 완화 한다. 명상이 스트레스에 효과가 있는 것은 긍정적인 감정을 느끼게 되는 뇌가 자극을 받기 때문이라고 한다. 정서불안 완화 명상을 하면 도파민을 자극 한다. 우울증, 분노조절장애 등 정신적 질환은 도파민의 부족.. 2023. 2. 15. 계란 매일 먹으면 어디에 좋을까? 우리 삶 속에 과연 계란을 대체할 식품이 있을까? 내 생각에는 없을 것 같다. 왜냐하면 사람이 먹는 음식 중에 대부분은 맛이 있으면 몸에 좋지 않은 경우가 많은데 계란은 예외다. 단독으로 먹어도 맛있고 곁들여 먹어도 맛있다. 또한 여러 가지 음식에 재료로 들어가기도 한다. 무엇보다도 계란은 완전식품이라고 불릴 정도로 건강에 매우 좋다. 그럼 계란이 좋은 점은 무엇일까? 한번 알아보았다. 면역력에 좋음 계란은 면역력 향상에 매우 좋은 역할을 한다. 우리 몸의 병원균을 막아내는걸 항체라고 한다. 항체는 기본적으로 단백질로 만들어 지는데 계란에는 완벽한 단백질이 매우 풍부하다. 단백질이 부족하면 우리 몸의 면역력은 굉장히 떨어진다. 또한 계란에는 비타민A가 함유되어 있다. 비타민A 가 부족하면 점액이 마르고 .. 2023. 2. 14. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 31 다음 728x90
