마음이 강해지는 법- 훈련으로 시작해 습관으로 얻어진다

내가 생각하는 인생의 성공 조건중 단연 1순위는 강한 마음이다. 강한 마음이란 자신이 기대하는 결과나 상황이 아니더라도 자신의 생각을 유지하며 행동하는 것이다. 사실 이게 말이 쉽지 인간은 자신이 보고 싶은 것만 보고 듣고 싶은 것만 들으려고 하는 본능을 가지고 있다. 왜냐하면 불편함을 피하려고 하는 자기 합리화를 가지고 있기 때문이다. 그러면 강한 마음을 얻기 위해서는 어떻게 해야 할까? 그에 대한 방법을 정리해 보고자 한다. 하지만 분명히 알고 있어야 할 기본이 있다. 

 

강한 마음은 관리로 시작해 습관을 통해 얻어진다. 처음에 몇번 아니면 1달 해본 것 만으로 얻어지지 않는다.
하지만 습관을 통해 얻고 나면 마법과 같은 일들이 벌어질 것이다.

 

 

끝까지 읽어 보시고 반드시 마음이 강해지는 방법의 힌트를 찾으셨으면 좋겠다. 

 

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운동 하라

 

내가 운동을 가장 앞에서 말하는 이유는 우리의 몸과 마음은 하나로 이어져 있기 때문이다. 체력부터 길러야 한다. 그렇다고 처음부터 하드 트레이닝을 하란 말은 아니다. 그냥 걷고 또 걷다 보면 자기도 모르게 체력이 조금씩 붙게 되고 마음의 상태도 한결 가벼워진다. 이렇게 1달 목표를 잡고 매일 꾸준히 30분만 걸어 봤으면 좋겠다. 1달 후에는 누가 말하지 않아도 걷고 있는 자신을 발견하게 된다. 걷는 게 익숙해지면 뛰어라. 천천히 뛰고 힘들면 걷고 다시 뛰고 걷다 보면 엄청난 체력이 생긴다. 그리고 넘치는 자신감의  자신을 보게 될 것이다. 운동은 생각을 정리하게끔 하고 스트레스를 완화시키는 효과가 있다.  몸이 강해져야 마음이 강해진다. 강한 마음을 얻는 방법 첫 번째 미션은 강한 체력을 만들어 나가라 이다.  

 

 

남을 신경 쓰지 마라

타인을 신경 쓰는 것은 인간의 본능이다. 인류는 항상 조직 사회를 해왔기 때문에 조직에서 도태되는 것을 경계하고 불안해했다. 조직에서 멀어진다는 건 곧 생존의 위협을 받을 수도 있었기 때문이다. 하지만 지금의 사회에서는 해당되지 않는다. 수렵과 채집을 해왔던 시기에서 진화되지 않는 뇌는 현재 사회를 제대로 느끼지 못한다. 우리는 뇌에게 속고 있는 것이다.  남을 신경 쓰지 말라는 말은 타인에게 함부로 대하라는 말이 아니다. 다만 남의눈을 의식해서 자신의 행동에 제약을 받지 말라는 것이다. 물론 여기서 전제가 돼야 할 건 자신의 행동이 사회에서 정의하는 도덕과 윤리의 틀에서 벗어나면 안 된다는 것이다. 남이 어떻게 생각하던 자신의 아이디어를 펼치고 일단 시작해 봐라. 이 사람은 어떻게 생각할지 저사람은 어떻게 생각 할지 걱정하지 말고 그냥 해라. 생각 보다 타인은 자신에게 관심이 없다. 

 

꾸준히 할 수 있는 것을 찾아내라

 

쉬운 거라도 좋고 단순한 거라도 좋다. 자신이 성장 할 수 있는 거라면 된다. 하루에 10분만 해도 괜찮다. 다만 매일매일 꾸준히 할수 있어야 한다. 이렇게 하는 이유는 자존감 때문이다. 마음을 강하게 하려면 먼저 자신은 꽤 괜찮은 사람이라고 스스로 인정해야 한다. 자신을 좋아하게 되면 본인을 보호하려는 마음이 강해져 결국 마음이 단단해지고 돌파구를 찾을 수 있게 된다. 자존감을 올리고 싶으면 무엇이든 매일매일 꾸준히 하여 성장하는 자신을 스스로에게 보여줘라.

 

긍정하라

 

나락에 떨어질 것 같은 상황에서도 긍정하라!!! 잠시 부정적인 생각이 머리를 스칠지도 모른다. 하지만 이내 다시 긍정하면 된다. 사람은 행복한 느낌을 좋아한다. 안 좋은 상황에서 부정적으로 생각하면 더욱 안 좋아질 가능성이 커진다. 하지만 동일한 상황에서 생각과 태도를 긍정적으로 전환하면 더 이상 나빠질 가능성은 전혀 없다.

왜냐 하면 인간에게 가장 나쁜 상황은 소멸(죽음) 이기 때문이다. 그렇게 될 확률은 거의 없다고 보면 된다. 흔히 멘털이 강한 사람들을 주위에서 찾아보면 아마 모두 긍정적인 마인드를 가지고 있을 것이다.

상황이 안 좋아지고 바로 긍정을 말하기는 쉽지 않다. 하지만 노력과 습관으로 시간을 단축할 수 있을 것이다. 처음 긍정으로 전환되는 시간이 한 달이 걸렸다면 또 한달 이후에는 보름 또 한달 후엔 일주일 그다음엔 하루, 한 시간, 10분, 5분...... 그렇게 단축해 나아 갈 수 있다. 그렇게 뒤를 돌아보면 웬만하면 상황에 흔들리지 않는 단단한 자신을 발견할 수 있을 것이다. 

 

지금만 생각하라

 

지나간 과거에 대해 생각하며 탓하지 말고 오지도 않은 미래를 가지고 불안해하지 마라. 물론 과거에 대한 반성과 미래에 대한 계획은 해야 한다. 하지만 딱 거기까지다. 과거도 미래도 나의 성장을 위해서만 이용해야 하는 것이다. 

하지만 우리는 과거와 미래를 자책하고 불안한 날들로 사용해 버린다. 실수한 과거 따위는 그냥 그대로 두어라 그 결과 때문에 여러 가지로 힘이 든다면 지금 그 실수를 만회하기 위해 노력하면 된다. 과거로 인해 자책해보니 이제는 미래가 안 보이는가? 아니다 지금 노력하기만 하면 된다. 시간의 개념은 우리의 착각일 뿐이다. 과거도 없고 미래도 없다. 지금 이 순간만이 존재할 뿐이다.  어떤 일이 있었고 어떤 일이 벌어질지 생각하기보다. 지금 현재만 생각하고 끊임없이 성장하라. 우리가 할 수 있는 건 과거를 통해 성장하고 지금에 최선을 다하며 미래를 긍정적인 생각으로 맞이할 뿐이다. 그러니 복잡하게 생각하지 말고 지금 이 순간만 생각해라

 

객관적인 판단을 의식적으로 연습하라

 

흔히 마음이 약해지는 상황에 처하면 우리는 남 탓부터 하게 되고 자기 탓으로 넘어가며 결국 포기하게 된다. 그런 상황이 반복되면 자존감이 떨어지고 멘탈은 종이 조각보다 못하게 얇아지게 된다. 이런 메커니즘을 끊어 내려면  초기 단계에 의식적인 저항이 필요하다. 자기 연민에 빠지지도 말고 그 상황을 제삼자의 눈으로 객관적으로 보는 연습을 시작해야 한다. 당연히 처음부터 잘될리는 없다. 그러니 연습해야 한다. 조금만 연습하면 우리의 앞으로 인생이 마법처럼 편해질 것이다. 객관적인 상황에서 눈을 시선을 피하지 말고 도망치지 마라. 설사 나의 판단 대로 안되더라도 객관적인 눈으로 바로보고 상황을 해결하기 위해 노력하는 습관을 들여라. 그 습관이 모여 강한 마음이 만들어질 것이다. 

 

실패해라

 

멘탈 강화법의 집대성이자 치트키가 바로 실패를 자주 경험해 보는 것이다. 하지만 실패를 통한 멘탈 강화를 이루고 싶으면 앞서 내가 말한 것들이 어느 정도 훈련이 진행 중이어야 한다. 그렇기 때문에 가장 마지막에 다루게 되었다.

앞선 것들의 훈련 없이 실패하면 그냥 실패로 끝일 확률이 크다. 그리고 다시 재기하기 어려워진다. 하지만 훈련이 되어 있다면 실패를 통해 무엇인가 얻으려고 할 것이고 다시 재기할 것이다. 그리고 또 실패할 수 있다. 그렇게 실패만 하면 멘탈이 버티지 못할것 같은가? 아니다 앞선것들이 훈련되고 습관화 되어 있다면 실패를 통해 노하우 라는 걸 수집 하고 있을 것이다.

무쇠도 망치로 반복적으로 두드려야 비로소 부러지지 않는 단단한 형태가 되는 것이다. 실패하고 경험하고 얻어내라 또 실패하고 경험하고 얻어내라 결국 지금 보다 단단한 멘탈이 우리의 든든한 방패막이가 되어 있을 것이다.

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오늘은 마음을 강하게 하는 방법에 대해 이야기해 보았다. 사실 마음을 강하게 하는 방법은 참 추상적이고 구체적이지 않은 방법이 많다. 구체적이지 않기 때문에 사람들은 희망을 갖기가 어렵다. 하지만 추상적이기는 하지만 방법은 존재하고 가능하다. 속는 셈 치고 한번 해봤으면 좋겠다. 마지막으로 오늘의 키워드를 말씀드리고 마치도록 하겠다. 

 

긍정, 자존감, 훈련, 습관, 현재, 운동, 실패, 반성, 성장

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강한마음

 

 

끝까지 읽어 주신 모든 분들께 감사드립니다. 여러분에게 작은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.