728x90 몸의건강107 연어는 왜 슈퍼푸드 일까? 효능과 부작용 알아보자. 연어가 건강에 좋은 식품이라는 건 널리 알려져 있는 사실이다. 하지만 어디에 어떻게 좋은지 제대로 아는 사람들은 그다지 많지 않은 것 같다. 나도 그랬기 때문에 연어의 효능과 혹시 모를 부작용에 대해 정리해 보고 싶어 졌다. 또한 이 정보를 통해 여러분의 건강에 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠다. 그럼 연어에 대해 알아보도록 하자. 연어의 효능 뇌 건강 연어에는 굉장히 풍부한 오메가3 지방산을 함유하고 있다. 오메가3에는 DHA가 함유되어 있는데, DHA는 우리의 뇌의 건강에 도움을 줄 수 있다. 연어를 꾸준히 섭취하면 인지능력 향상, 기억력 향상 등의 효과를 기대할 수 있으니 노인이나 수험생은 연어를 자주 섭취 하도록 하자. 혈관 건강 오메가3 에는 또한 EPA라는 성분도 충분히 함유되어 있다. EPA.. 2023. 3. 14. 감자는 과연 다이어트에 좋을까? 감자 효능과 부작용 알아 봐요 감자는 우리나라뿐만 아니라 전 세계 적으로 많은 사람들이 좋아하는 먹거리이다. 세계 각 지역마다 감자의 조리법과 먹는 방법은 정말 다양하다. 우리나라 역시 반찬으로 또 간식으로 감자는 사람들에게 사랑받는 식품이다. 오늘은 감자에 대해 알아볼 것이다. 사람들이 좋아하는 만큼 감자의 효능과 혹시 모를 부작용에 대해 알아보고 도움이 되었으면 좋겠다. 다이어트에 관해서는 부작용 부분에서도 이야기 하고 있기 때문에 끝까지 읽어 보길 바란다. 감자의 효능 다이어트 감자의 칼로리는 100g당 63칼로리를 가지고 있다. 대략 감자 1개당 130칼로리 정도로 보면 되는데, 칼로리로만 보면 그다지 높은 수치는 아니다. 또한 감자는 포만감이 높은 식품 중 하나이다. 하지만 감자를 원푸드 다이어트를 하기에는 무리가 있어 보인.. 2023. 3. 12. 고구마 몸에도 좋고 맛도 좋은 최고의 간식 고구마 효능 부작용 고구마의 달콤한 맛을 싫어하는 사람들은 많이 없을 것이다. 삶아 먹고, 구워 먹고, 튀겨먹고 어떻게 조리해서 먹어도 맛있는 식품이 고구마이다. 하지만 고구마를 주목해야 하는 부분은 맛이 아닌 건강에 매우 좋다는 것이다. 이렇게 맛이 좋으면서 몸에 좋은 식품은 매우 드문데, 오늘은 이런 고구마에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠다. 고구마 효능 암 예방 고구마에는 항암 효능이 있는 베타카로틴과 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분은 암세포를 억제하고 암세포의 성장을 늦출 수 있다. 또한 고구마의 식이섬유는 대장암 예방에 매우 좋다. 여러 학회에서는 고구마를 하루에 반 개 정도만 꾸준히 먹어도 대장암과 폐암을 예방할 수 있다고 말하고 있다. 고구마를 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 매일매일.. 2023. 3. 11. 방울토마토를 매일 먹어야 하는 이유 효능과 부작용 토마토는 세계적으로 인정받은 슈퍼푸드이다. 토마토의 종류는 전 세계적으로 봤을 때 5000가지가 넘지만 우리나라에서 재배하고 있는 품종은 대략 20여 종이 된다고 한다. 그중에서 방울토마토는 한 잎에 쏙 들어가 먹기도 편하고 맛도 좋으며 건강에도 좋아 대중들의 사랑을 많이 받고 있다. 그러면 오늘은 토마토 중에서 방울토마토의 효능과 부작용에 대해 알아보고자 한다. 방울토마토 효능 항암 효과 역시나 토마토 하면 라이코펜 성분이다. 라이코펜은 토마토의 붉은색 부분과 관련이 있으며, 강력한 항산화 물질이고 항암물질이다. 방울토마토는 유방암, 전립선암, 대장암, 위암등 대부분의 암을 예방하는데 뛰어난 효능을 가지고 있다. 미국 하버드대 연구팀에 의하면 토마토를 사용한 요리를 주 10회 이상 섭취 하면 전립선 암.. 2023. 3. 10. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 27 다음 728x90
