방울토마토를 매일 먹어야 하는 이유 효능과 부작용

토마토는 세계적으로 인정받은 슈퍼푸드이다. 토마토의 종류는 전 세계적으로 봤을 때 5000가지가 넘지만 우리나라에서 재배하고 있는 품종은 대략 20여 종이 된다고 한다. 그중에서 방울토마토는 한 잎에 쏙 들어가 먹기도 편하고 맛도 좋으며 건강에도 좋아 대중들의 사랑을 많이 받고 있다. 그러면 오늘은 토마토 중에서 방울토마토의 효능과 부작용에 대해 알아보고자 한다. 

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방울토마토 효능

 

항암 효과

역시나 토마토 하면 라이코펜 성분이다. 라이코펜은 토마토의 붉은색 부분과 관련이 있으며, 강력한 항산화 물질이고 항암물질이다. 방울토마토는 유방암, 전립선암, 대장암, 위암등 대부분의 암을 예방하는데 뛰어난 효능을 가지고 있다. 미국 하버드대 연구팀에 의하면 토마토를 사용한 요리를 주 10회 이상 섭취 하면 전립선 암을 예방하는데 매우 도움이 된다고 발표하였다.  비단 전립선암뿐만 아니라 토마토의 라이코펜은 위암, 대장암 예방에도 효능이 있으니 간식이나 식사에 자주 활용 하도록 하자. 

 

혈관건강

라이코펜은 강력한 항산화제 중 하나이다. 이는 우리 몸 안의 독소인 활성산소를 제거하고 혈관을 깨끗하게 할 수 있다. 혈관이 깨끗해야 혈액순환이 좋고 혈액순환이 좋아야 심장병, 심근경색, 뇌졸중, 고혈압등을 예방할 수 있다. 평소에 토마토를 자주 먹으면 건강한 혈관을 유지할 수 있다.  

 

노화 예방

방울토마토를 자주 섭취 하면 우리 몸의 세포의 노화를 막을 수 있다. 노화라는 건 정상세포를 활성산소가 공격을 하며 생기게 된다. 하지만 위에서도 말했듯이 토마토의 라이코펜 성분은 활성산소를 제거할 수 있다. 또한 방울토마토에는 라이코펜뿐만 아니라 비타민C도 풍부하게 들어 있다. 비타민C 역시 항산화제이며, 피부의 노화를 막아 줄 수 있다. 더욱 젊고 건강한 신체와 피부를 유지하고 싶은가? 그럼 방울토마토를 자주 섭취 하라.

 

눈 건강

방울토마토는 비타민A와 루테인 성분을 함유하고 있다. 이 성분은 눈의 건강과 밀접한 연관이 있는데 루테인 성분은 시력을 보호하고 백내장과 야맹증을 예방한다. 평소에 눈이 뻑뻑하고 피로를 많이 느낀다면 토마토를 꾸준히 섭취해 보자. 

 

다이어트

방울토마토는 다이어트에 너무나 좋은 식품이다. 체중 감량을 위해서 방울토마토를 간식 또는 식사 대용으로 많이 이용하는데 이는 방울토마토가 포만감에 비해 칼로리가 매우 낮고 영양소도 풍부하기 때문이다. 방울토마토는 100g 당 대략 20칼로리 정도 된다고 한다. 다른 과일들이 대략 100칼로리 정도 된다 하는데 그에 비하면 매우 낮은 칼로리이다. 다이어트를 하고 있을 때 배가 고프다면 다른 간식보다 방울토마토를 이용하도록 하자.

 

숙취해소

토마토의 라이코펜은 숙취의 주원인인 아세트알데히드의 배출에 매우 좋다. 또한 토마토에 함유되어 있는 구연산 속 쓰림을 해소할 수 있고 비타민B, 비타민C, 글루탐산은 간을 보호하고 피로를 해소하는데 도움을 줄 수 있다. 술 먹은 다음날은 토마토를 적극 활용 하도록 하자. 

 

변비 예방

토마토의 섬유질은 변비를 에방 하는 효능이 있고 장 내 환경에 도움을 줄 수 있다. 장내 숙변으로 인해 독소가 제대로 배출되지 않으면 각종 장 질환을 유발할 수 있다. 변비가 있다면 식사 후 토마토를 갈아서 한잔씩 마셔 보자. 분명 효과가 있을 것이다. 

 

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방울토마토 부작용 

 

공복 섭취 주의

방울토마토는 꼭 식후에 섭취 하도록 하자. 공복에 섭취 할시 위를 자극해 위산을 역류시킬 수 있고 속이 쓰릴수 있다. 가급적이면 식사를 할 때 같이 섭취하던가 식사 후 섭취 하도록 한다. 

 

알레르기

토마토 역시 알레르기가 존재 한다. 사람마다 알레르기의 증상이 다르기는 하지만 입술이 붓고 통증을 느끼는 경우도 있는 듯하다. 혹시 토마토 섭취 후 발진, 재채기, 눈문, 입술부음, 통증 등이 나타난다면 섭취를 중다하고 전문가의 지시를 받아야 한다. 

 

설탕 첨가해 섭취 하지 말자

토마토의 신맛을 싫어 하지만 식감과 향을 좋아하는 사람들이 많다. 그래서 간혹 설탕을 뿌려 먹는 사람들이 많은데, 이는 토마토의 비타민B 성분을 파괴할 수 있으니 설탕을 빼고 먹도록 하자. 

 

토마토 주스는 성분을 보고 섭취

토마토가 몸에 좋다고 하여 시중에 파는 토마토 주스가 모두 몸에 좋은 것은 아니다. 일단 토마토 100%의 경우에도 설탕과 당의 함량이 높은 주스의 경우 먹지 않는 것이 좋다. 주스를 볼 때는 설탕이나 액상과당 함량을 따져 보고 먹도록 한다. 

 

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방울토마토의 효능은 이미 전 세계적으로 인정을 받고 연구 결과는 증명이 완료된 상태이다. 우리는 이런 식품을 슈퍼푸드 라고 한다. 그래서 이런 식품과 항상 친하게 지내야 건강을 유지할 수 있다. 이제부터는 토마토를 먹을 때 단순하게 보지 말고  슈퍼푸드를 먹는다고 생각해 보자. 평소 맛이 없다고 느끼는 분들도 생각을 바꾸면 분명 맛이 좋아질 거라고 생각한다. 그럼 여러분이 항상 건강하기를 바라며 오늘 포스팅을 마치도록 하겠다. 

 

 

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