728x90 마음의건강16 마음이 강해지는 법- 훈련으로 시작해 습관으로 얻어진다 내가 생각하는 인생의 성공 조건중 단연 1순위는 강한 마음이다. 강한 마음이란 자신이 기대하는 결과나 상황이 아니더라도 자신의 생각을 유지하며 행동하는 것이다. 사실 이게 말이 쉽지 인간은 자신이 보고 싶은 것만 보고 듣고 싶은 것만 들으려고 하는 본능을 가지고 있다. 왜냐하면 불편함을 피하려고 하는 자기 합리화를 가지고 있기 때문이다. 그러면 강한 마음을 얻기 위해서는 어떻게 해야 할까? 그에 대한 방법을 정리해 보고자 한다. 하지만 분명히 알고 있어야 할 기본이 있다. 강한 마음은 관리로 시작해 습관을 통해 얻어진다. 처음에 몇번 아니면 1달 해본 것 만으로 얻어지지 않는다. 하지만 습관을 통해 얻고 나면 마법과 같은 일들이 벌어질 것이다. 끝까지 읽어 보시고 반드시 마음이 강해지는 방법의 힌트를 찾.. 2023. 2. 7. 스트레스 원인과 스트레스 해소 방법에 대해 알아보자 (ft. 긍정은 어떤 상황이든 이긴다.) 스트레스는 만병의 근원이다. 평소에 병치레 한번 제대로 없었던 사람이라도 특정 환경이 변하고 스트레스를 받으면 최악의 경우 암이나 혈관질환이 생기기도 한다. 그럼 스트레스란 무엇이고 적절히 해소할 수 있는 방법은 없는 걸까? 끝까지 읽어보고 조금이라도 도움이 되는 정보를 가지고 가셨으면 좋겠다. 스트레스란?? 스트레스는 외부 환경과 상황의 변화로 인해 심리적인 자극과 압력을 받는 현상을 말한다. 우리가 흔히 알고 있는 스트레스는 나쁜 스트레스이며 스트레스가 무조건 나쁜 것은 아니다. 스트레스 중에서도 적당한 자극을 주어 우리의 삶에 긍정적인 효과를 주기도 한다. 예를 들어 결혼, 진급, 연애 등이 여기에 속한다. 적당한 스트레스는 우리 생활에 도움을 준다는 말이다. 하지만 우리가 흔히 알고 있는 스트레스.. 2023. 2. 5. 생각과 현실의 다름을 느낄때- 인지부조화. 자기합리화 에 대하여 알아보자. '현타 왔다'라는 말 많이 들어 봤을 것이다. 어렵게 생각할 필요 없이 '현타'라는 말이 인지부조화의 좋은 예가 될 수 있다. 현타라는 말을 검색해 보았다. 헛된 꿈이나 망상에 빠져 있다가 자신이 처한 실제 상황을 깨닫게 되는 시간이라고 되어있다. 인지부조화는 자신의 신념 두 가지 이상이 겹칠때 나타나는 정신적 스트레스 또는 불편한 경험을 말한다. 예를 들어 어떤 사람이 흡연에 대해 인지 부조화로 인한 갈등을 겪고 있다고 생각해 보자. 여기서 이 사람이 겪을 수 있는 갈등은 두 가지 일 것이다. 흡연은 몸에 좋지 않다 는 생각과 흡연은 즐겁다는 생각이다. 이 두 가지 신념이 충돌하면 많은 스트레스를 받게 되고 불편함을 느끼게 될 것이다. 이것이 인지부조화의 정확한 개념이다. 그럼 이사람은 왜 불편함을 겪.. 2023. 2. 3. 가스라이팅- 지금 당신도 당하고 있을지 모른다. 가스라이팅을 알고 있는가? 요즘은 각종 언론과 영화. 드라마에서 많이 다루는 소재다 보니 아마도 가스라이팅에 대한 개념부터 최근 유명한 사례. 영화까지 줄줄이 말할 수 있을 것이다. 그렇게 눈빛을 반짝이며 흥미롭게 이야기할지도 모르겠다. 하지만 당신이 당하고 있을지도 모른다는 생각 혹시 해본 적 있는가? 그렇다면 이글을 끝까지 읽어 보길 바란다. 그러면 적어도 최소한의 대비는 될 수 있을 것이다. 가스라이팅은(gaslighting) 타인에 의해 심리를 조작 당해 자신을 불신하고 조작을 만든 가해자에게 의지 함으로써 가해자의 인형으로 살아가는 심리적인 학대를 말한다. 가스라이팅을 사랑의 한 방법이라고 말하는 사람도 있다고 한다. 분명히 말하건데 가스라이팅은 정신적 학대이다. 왜냐하면 사랑은 서로 간의 소통.. 2023. 2. 2. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
