입술 포진 헤르페스에 좋은 음식과 예방법

입술에 포진이 올라와 버렸다. 잠을 자면서 왼쪽 아랫입술 쪽에 위화감이 들고 많이 가렵더니 아침에 일어나 보니 수포가 생겨 있더라. 경험상 입술에 포진이 올라오면 최대한 빨리 항바이러스제를 먹거나 바르고 휴식을 취해야 함을 알고 있었기에 바로 병원으로 가 약을 처방받았다. 

 

입술 주변에 생기는 포진은 상당히 불편하고 외관상 보기 좋지 않다. 한번 생기면 아무리 약을 먹고 연고를 발라도 바로 없어지지 않는다. 그러므로 예방이 최선이다. 

 

그럼 어떻게 해야 헤르페스로 인한 입술 포진을 예방할 수 있을까? 오늘은 예방법과 입술 포진에 좋은 음식에 대해 정보를 정리해 보고자 한다. 

 

 

입술 포진의 원인은?

 

입술 포진이 생기는 이유는 헤르페스라는 바이러스가 체내에 침투하였기 때문이다. 헤르페스 바이러스는 성관계를 통해 감염된다고 알고 있지만 모두 그런 것은 아니니 오해하지 말자. 입술포진은 우리나라 인구의 40%가 경험할 정도로 매우 흔한데 구순포진 이라고도 한다. 그러나 안타까운 건 한번 감염되면 완치가 불가능하고 면역력이 저하되면 바이러스가 활성화되므로 평소 면역력 관리를 잘해야 한다. 입술 포진이 생기는 원인은 과도한 스트레스, 육체의 피로, 과도한 햇빛 노출, 월경 등에 의한 쇠약 상태에서 매우 흔하게 발생한다고 한다. 

 

입술 포진의 예방법 

 

숙면

입술포진이 생기지 않게 하기 위해서는 평소 규칙적인 잠을 자야 한다. 잠이 보약이라는 말 많이 들어봤을 것이다. 사람은 잠을 자는 동안 스트레스를 완화하고 육체 및 정신적 피로를 해소한다. 규칙적이고 질 좋은 잠은 면역력을 올려주고 몸속 헤르페스가 활동을 못하도록 억제할 수 있다. 

 

균형 잡힌 식사

포진이 생기기 전에 균형 잡힌 식사를 하고 인스턴트나 가공육을 멀리 하도록 하자. 입술포진의 발생 원인은 면역력의 저하에 있다. 그러므로 면역력을 올릴 수 있는 양질의 식사를 규칙적으로 하도록 하자. 

 

스트레스 관리

과도한 스트레스는 포진뿐만 아니라 암도 발생시킬 만큼 현대인이 가장 경계해야 할 대상 중 하나이다. 삶의 질을 향상하기 위해서는 스트레스 관리를 반드시 해야 하는데 자신에게 맞는 방법을 꼭 찾길 바란다. 삶의 질이 좋은 사람은 부와 권력이 많은 사람이기보다 스트레스를 효과적으로 관리하여 만족감을 느끼고 건강한 사람이지 않을까 생각한다. 

 

과도한 햇빛 노출 주의

햇빛의 자외선에 강하게 노출되면 헤르페스 바이러스는 매우 활동적으로 변한다고 한다. 그러므로 입술포진이 자주 생각은 사람들이 외출을 할 때는 꼭 자외선 차단제를 사용하고 오랜 시간 햇빛에 노출되지 않도록 한다. 

 

입술포진에 좋은 음식 이란?

 

라이신과 비타민C, 비타민B 가 풍부한 식품

입술포진인 헤르페스를 예방하거나 완화하는 데는 기본적으로 면역체계에 좋은 영향을 주는 식품을 섭취하는 것이 좋다. 그중 라이신은 단백질 아미노산으로써 면역 체계를 지원하는 중요한 역할을 하게 된다. 또한 비타민C는 강력한 항산화 물질로써 헤르페스를 예방하는데 좋은 효능이 있다고 한다. 비타민B 역시 입술 포진에 매우 좋으며, 약국에서 입술포진이나 구내염에 추천해 주는 성분은 대부분 비타민B가 함유되어 있다.

 

 

입술포진에 좋은 음식 리스트

 

1. 배
2. 버섯종류
3. 닭고기
4. 자연가공 치즈
5. 사과
6. 토마토
7. 녹색채소
8. 마늘
9. 양파
10. 아보카도
11. 브로콜리
12. 파
13. 요구르트

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입술 포진에 안 좋은 음식 이란?

 

입술포진에 좋지 않은 음식이란 기본적으로 면역력을 훼손하는 음식을 말한다. 그러므로 알코올, 카페인, 설탕이 많이 들어간 음식은 피해야 한다. 또한 아르기닌은 우리 몸에 좋은 영향을 주는 성분이지만 입술포진인 헤르페스의 경우 과도한 양을 섭취 시 바이러스를 활성화시킨다는 연구 결과가 있다. 

 

입술포진에 안 좋은 음식 리스트

1. 술
2. 적정 용량 이상의 커피
3. 콩
4. 아몬드
5. 호두
6. 땅콩
7. 초콜릿
8. 당이 많이 함유된 주스
9. 사탕
10. 간장

 

사실 위의 음식들은 대부분 우리 건강을 이롭게 하는 효능이 더 많은 음식이다. 그러므로 입술포진에 좋지 않다고 해서 과도하게 주의할 필요는 없어 보인다. 다만 평소에 포진이 많이 생기는 체질이라면 전문가와 상담한 후 섭취하는 용량을 조절하도록 하자.