안 먹으면 손해 슈퍼푸드 블루베리 효능 알고 먹자

언제부터 인가 감기기운이 있거나 몸이 피곤하면 블루베리를 먹는 버릇이 생겼다. 플라세보 일지는 모르겠지만 신기하게도 블루베리를 섭취하면 몸이 조금은 좋아지는 느낌이 들었다. 그래서 오늘은 세계적으로 슈퍼푸드로 유명한 블루베리의 효능과 부작용에 대해 알아보려 한다. 끝까지 읽어 보시고 여러분의 건강에 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠다. 

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블루베리 효능, 세계10대 슈퍼푸드, 블루베리 부작용

 

 

블루베리의 효능

 

 

대장암 예방

블루베리에는 항산화 성분으로 유명한 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있다. 안토시아닌은 항산화 성분 중에서도 가장 강한 항산화제로 유명하다. 또한 각종 종양과 염증에도 굉장히 효과가 좋다고 한다. 블루베리는 또한 식이섬유를 많이 함유하고 있어 장 내 환경 개선에 매우 좋은 효능이 있다. 

 

시력 보존에 도움

블루베리의 안토시아닌은 시력 저하에 도움을 줄 수 있다. 안토시아닌은 야맹증을 예방할 수도 있다. 평소보다 시력이 저하되었거나 시력이 안 좋은 사람들은 평소에 블루베리를 자주 섭취 하면 좋다. 

 

심장 심혈관 건강

블루베리는 좋지 않은 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈압과 혈액순환 개선에 매우 좋은 효능을 가지고 있다. 블루베리를 꾸준히 먹으면 혈관을 건강하게 할 수 있기 때문에 심장에까지 좋은 영향을 줄 수 있는 것이다. 

 

위궤양에 도움

블루베리는 위궤양 치료에도 도움을 줄 수 있다. 위액의 분비를 높이고 위점액의 좋은 농도를 유지할 수 있기 때문에 위를 충분히 보호할 수 있다. 평소 위장 질환과 위궤양을 가지고 있다면 블루베리를 꾸준히 섭취하도록 하자. 

 

뇌기능 향상

블루베리는 뇌기능 향상에도 매우 좋은 효능이 있다. 블루베리를 자주 먹으면 치매 예방과 기억력을 상승시킬 수 있는데, 이는 미국에서 노인 47명을 대상으로 한 연구에서 블루베리의 안토시아닌을 섭취한 노인들이 기억력 개선과 인지 능력이 더 좋아졌다는 결과를 발표하였다. 

 

비만에 좋음

블루베리는 비만에도 매우 좋다. 블루베리의 항산화 물질로 몸속의 염증들을 제거할 수 있기 때문이다. 블루베리를 먹이와 같이 먹인 실험용 쥐에서 복부지방이 감소하는 효과가 있고 콜레스테롤 수치가 감소하는 결과가 있다는 연구 결과가 있다. 

 

노화 방지

안토시아닌과 폴리페놀, 베타카로틴등은 블루베리에 들어 있는 대표적인 항산화 물질이다. 이 항산화 물질들은 몸속의 활성산소를 제거하고 노화를 방지할 수 있다. 노화라는 건 활성산소가 세포를 공격하여 발생하게 된다. 하지만 블루베리의 활성산소를 자주 섭취 하면 이에 대한 세포를 보호할 수 있다. 다른 사람보다 더 젊음을 유지하고 싶다면 평소에 블루베리 섭취를 즐기면 된다. 

 

피부 미용

블루베리는 피부 미용에도 아주 좋은 효능을 가지고 있다. 블루베리에는 각종 비타민과 미네랄을 많이 함유하고 있어 여드름 및 피부 트러블에 효과가 있다. 또한 과도한 태양 노출로 인한 피부의 손상을 완화하는 효과도 있다. 

 

블루베리 부작용

블루베리는 크게 부작용이 많지 않은 안전한 식품 중에 하나이다. 하지만 과다 섭취를 했을 시 설사를 하거나 복통을 일으킬 수 있다. 또한 블루베리를 섭취하고 발진이나 가려움, 눈물 등이 난다면 알레르기의 반응이기 때문에 바로 섭취를 중단하도록 한다. 

 

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블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드에 선정이 될 말 큼 우리 건강에 매우 좋은 식품임에 틀림없다. 우리가 블루베리에 주목해야 할 성분은 안토시아닌 이란 항산화 성분이다. 블루베리를 자주 섭취 하여 우리 몸에 있는 노폐물과 같은 활성산소를 제거하도록 하자. 그러면 분명 현재 보다는 건강한 몸이 될 수 있을 것이다. 여러분들의 건강에 조금이라도 도움이 되고 싶은 생각으로 포스팅을 작성하였다. 작지만 꼭 도움이 되었으면 좋겠다.