강력한 항산화 과일 블랙베리의 효능과 부작용

블랙베리는 현재 전 세계적으로 재배되고 있지만 원산지는 미국, 캐나다 등지의 북아메리카 지역이라고 한다. 블랙베리는 고대부터 지역 사람들이 즐겨 먹는 과일이었으며 시간이 흘러 유럽인이 아메리카 지역에 발을 디딘 후 전파되었다고 한다. 누구나 아는 사실이지만 검은색과 푸른색의 식품은 대게 몸에 좋다. 그중 대표적인 블랙베리의 넘치고 넘치는 효능에 대해 잠시 살펴보고자 한다. 여러분의 건강하고 활기찬 삶에 나의 정보가 조금이라도 도움이 됐으면 좋겠다. 

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블랙베리의 영양성분

비타민C
비타민K
식이섬유
망간
안토시아닌
비타민A
비타민E

 

블랙베리의 효능

 

몸속 활성산소를 제거함

 

블랙베리는 강력한 항산화 성분을 매우 많이 함유하고 있고 비타민C, 안토시아닌, 비타민E 가 있다. 이와 같은 항산화 상분은 우리가 호흡하면서 발생하는 활성산소를 효과적으로 제거한다. 활성산소를 그대로 두면 어떤 현상이 일어날까? 아마도 우리가 알고 있는 대부분의 병에 걸리게 될 것이다. 활성산소를 얼마나 잘 관리했는지 여부가 여러분의 건강한 삶의 질을 결정할 수 있다. 블랙베리는 이런 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 물질의 집합체이다. 블랙베리를 먹어야 할 이유는 이것만으로도 충분하다. 

 

피로개선에 좋음

블랙베리의 항산화 능력은 피로개선에도 효과적이다. 비타민C는 세포의 손상을 예방하고 정상세포의 활동을 활발하게 하므로 피로를 덜 느끼게 할 수 있다. 그러므로 바쁜 직장인과 수험생들에게 블랙베리는 최고의 과일이 될 수 있다. 

 

면역력 강화에 좋음

블랙베리의 안토시아닌과 비타민C는 강력한 항산화작용으로 우리 몸의 세포변형을 막는다. 기형적인 세포는 우리 몸의 면역시스템을 파괴하여 각종 질병과 바이러스에 취약하게 만들 수 있으므로 주의가 필요하다. 

 

심혈관 질환에도 좋음

블랙베리에는 항산화 물질인 폴리페놀을 함유하고 있다. 폴리페놀은 혈액순환을 좋게 하고 혈압을 감소시키는 효능이 있다고 한다. 또한 혈중 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 좋은 콜레스테롤을 상승시킨다. 또한 강력한 항산화 물질이 가득한 블랙베리는 혈액 속 염증까지도 제거하는 효능이 있다고 한다. 

 

눈 건강에 좋음

블랙베리는 안토시아닌과 비타민A를 함유하고 있다. 이는 눈의 시력을 보호하고 각종 안과적 질환을 예방할 수 있다. 평소에 눈의 피로도가 높은 직장인들과 어린이, 노인 등 블랙베리는 연령층을 가리지 않고 눈 건강에 도움을 줄 수 있다. 

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남성 건강에 좋음

 

블랙베리의 항산화 성분은 중년의 남성들이 걱정하는 전립선 기능을 지원하는 효능이 있다. 또한 혈류를 좋게 하고 혈관을 건강하게 하여 중년 이후 떨어지는 남성 기능에 보조적 역할을 할 수 있다. 중년 이후의 남성은 꼭 블랙베리를 챙겨 먹고 자신감을 되찾도록 하자. 

 

피부건강에 매우 좋음

블랙베리의 비타민C는 피부미용에 매우 좋고 건강한 피부를 만들어준다. 세포의 노화는 피부의 노화와 함께 하므로 평소 비타민C와 같은 항산화 물질을 통해 건강하고 밝은 피부를 유지할 수 있다. 

 

변비예방과 장건강에 좋음

블랙베리에는 식이섬유가 매우 풍부하다. 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 오래된 숙변을 제거하고 변비를 예방한다. 변비는 몸속 독소를 배출하지 못하게 하므로 만성변비로 발전할 경우 장 질환의 원인이 될 수 있다. 면역의 70% 정도는 장에서 생성된다고 한다. 블랙베리를 꾸준히 섭취하면 변비를 예방하고 장 건강에 도움을 받아 건강한 삶을 살아갈 수 있다. 

 

블랙베리의 부작용

 

알레르기에 주의

블랙베리에도 알레르기 반응이 동반할 수 있다. 블랙베리를 섭취한 후 발진이나 가려움등이 생기면 섭취를 중단하고 전문의와 상담하도록 하자. 

 

곰팡이 주의, 깨끗한 세척

블랙베리에는 기본적으로 즙이 많다고 한다. 블랙베리를 구입했을 때는 터진 즙으로 인해 곰팡이가 발생할 수 있으므로 이를 잘 살핀 후 깨끗하게 세척하여 섭취하도록 하자.