자연 위염 치료제 양배추의 효능과 부작용을 알아보자.

양배추처럼 명확하게 효과가 입증된 식품도 드물 것이다. 세계 3대 슈퍼 푸드에 속하고 가격도 저렴하다. 그리고 맛도 나쁘지 않다. 이런 식품은 안 먹으면 정말 손해인 것이다. 그럼 양배추의 효능에 대해 알아보자. 그리고 꼭 먹도록 하자. 

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위장에 좋음

가장 대표적인 효능이라고 생각 해서 가장 첫 번째로 소개하려 한다. 양배추는 위장 건강에 탁월한 효과를 가지고 있다. 위에 좋은 이유는 양배추가 가지고 있는 비타민 U 때문이다. 비타민 U는 위장 세포의 재생을 도와주어 위궤양 및 위염의 치료에 효과가 크다. 위염을 달고 다니는 사람이라면 양배추를 매일매일 꾸준히 먹으면 위장 때문에 병원에 가는 일은 없을 것이다. 

 

다이어트 및 변비

양배추는 100g당 25kcal 정도 밖에 안 되는 낮은 열량으로 유명하다. 체중감량을 하고 있다면 양배추 만한 게 없다. 또한 풍부한 식이섬유로 인해 포만감을 줄뿐만 아니라 섬유질이 굉장히 많아 변비가 생기지 않는다. 다이어트를 할 때는 평소보다 양배추를 많이 섭취하면 좋다. 

 

항암효과

양배추에는 셀포라판이라는 암세포의 증식을 억제할 수 있는 뛰어난 성분이 함유되어 있다. 셀포라판은 위암의 원인이 되는 헬리코박터 균이 자라는 걸 억제할 수 있다. 비타민 U 자체가 암세포 증식 억제에 매우 큰 도움을 줄 수 있기 때문에 양배추는 항암효과에 굉장히 뛰어난 효과를 가지고 있다. 

 

피부미용

양배추에는 비타민C 또한 굉장히 풍부하다. 비타민C는 뛰어난 항산화 물질이다. 피부를 노화 시키는 활성 산소를 제거함으로써 피부 노화를 억제하고 탄력 있고 환한 피부를 유지할 수 있다. 또한 철분의 역할도 빼놓을 수 없다. 철분은 콜라겐 생성을 돕는다. 콜라겐은 피부에 굉장히 긍정적인 영향을 주는 건 매우 잘 알려진 사실이다. 피부미인 피부 미남이 되고 싶다면 양배추를 자주 섭취 하자. 

 

여드름 방지

양배추에는 체내의 독소를 배출 하는 칼륨을 많이 함유하고 있다. 또한 한방에서는 위장의 열을 내려줌으로 여드름예방 및 치료를 할 수 있다고 한다. 위장의 열을 내려 주는 최고의 식품이 바로 양배추이다. 평소 얼굴에 피부트러블이 있거나 여드름 때문에 고민이라면 양배추를 꾸준히 섭취해보면 좋을 것 같다. 

 

역류성 식도염에 좋음

위에서 말한 비타민U는 위장 내부의 점막을 튼튼하게 하고 위장 환경 개선에 아주 좋은 역할을 한다. 평소 이물감이 많이 느껴지거나 가슴이 통증이 있고 새벽에 역류로 인해 잠을 이루기 힘들다면 양배추 즙을 매일매일 꾸준히 섭취해 보면 분명 효과가 있을 것이다. 

 

임산부에 좋음

양배추는 임산부에게도 매우 좋다. 양배추에는 엽산 이란 성분도 함유 하고 있는데 엽산은 세포의 형성에 굉장히 중요한 역할을 한다. 또한 뱃속에 있는 태아에의 뇌 발달에도 좋은 영향을 줄수 있다고 한다. 

 

면역력 증진

비타민C는 신진대사를 활발히 하여 각종 바이러스와 세균들로 부터 면역력을 강화할 수 있다. 또한 항산화 성분은 활성산소를 제거해 몸의 세포들의 건강을 돕는다. 양배추의 글루타민 성분은 우리 몸에 에너지를 공급해 피로를 회복하는데 탁월한 효과가 있다.

 

나쁜 콜레스테롤 낮춤

양배추는 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤을 낮추는 효과도 있다. 콜레스테롤을 낮추는 성분은 수용성 섬유질과 식물스텔롤 이라고 한다. 수용성 섬유질과 수용성 스테롤은 소화관에서 콜레스테롤의 흡수를 막는 역할을 한다고 한다.  

 

부작용과 먹는 방법

양배추도 너무 많이 먹으면 부작용이 발생 할수 있다. 양배추를 과다하게 섭취하면 가스가 많이 차고 설사를 유발할 수 있다. 그리고 양배추는 찬성분이기 때문에 몸이 찬 사람은 주의해서 섭취해야 한다. 양배추는 먹는 방법이 다양하다는 것 또한 큰 장점일 것이다. 샐러드로 먹으면 좋고, 사과와 같이 즙으로 먹어도 매우 좋다. 그리고 양배추를 쪄서 반찬으로 먹어도 맛이 매우 좋다. 그렇기 때문에 일상에서 꾸준히 먹기 굉장히 편한 부분은 매우 큰 장점이라고 하겠다. 

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오늘은 슈퍼푸드인 양배추의 굉장한 효능에 대해 알아 보았다. 하지만 아무리 몸에 좋은 식품이라고 할지라도 너무 많이 먹으면 독이 될 수 있다는 점 꼭 알아 두었으면 좋겠다. 양배추 많이 드시고 속 편한 날들이 여러분과 함께 하길 진심으로 바라겠다. 이만 포스팅을 마치도록 하겠다.