복숭아 먹으면 좋은 효능과 부작용은?

여름철 대표 과일인 복숭아는 남녀노소 모두에게 인기가 있다. 품종마다 맛이 조금씩은 차이가 있으나 복숭아 특유의 새콤달콤한 맛은 매우 일품이고 복숭아를 먹고 싶어 여름을 기다리는 사람들도 있을 거라 생각한다. 오늘은 복숭아를 먹으면 좋은 효능을 알아보고자 한다. 그리고 혹시 모를 복숭아의 부작용도 체크해 보도록 하자. 

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복숭아효능부작용

 

 

복숭아의 효능

 

피로 해소에 좋음

복숭아에는 비타민C, 비타민A, 비타민B, 나이아신 등 피로의 회복과 해소에 도움을 주는 영양소를 많이 갖고 있다. 또한 포도당을 포함한 각종 당류와 유기산의 함유량이 높아 여름철 더위에 지친 체력을 회복하는데 매우 좋다. 또한 수분 역시 풍부하여 탈수를 예방할 수 있다.   

 

활성산소 제거에 좋음

복숭아에는 비타민C, 비타민A, 베타카로틴 등 항산화 성분을 다량 함유 하고 있다. 항산화 성분은 체내의 활성산소를 제거하는데 도움을 줄 수 있다. 활성산소는 몸속 정상세포를 공격하여 암을 유발하고 각종 비정상적인 염증을 만들어 내어 만성염증에 시달리게 한다. 여름철 항산화 성분이 풍부한 복숭아는 보약보다 좋으니 꼭 자주자주 섭취하도록 하자.  

 

독소제거에 좋음

복숭아에는 풍부한 칼륨이 함유되어 있다. 칼륨은 이뇨 작용을 하여 체내 노폐물과 나트륨 배출에 매우 좋은 효능을 가지고 있다. 또한 칼륨은 몸속 부기를 제거하여 부종을 방지하는 효능도 있으니 여름철 독소를 제거하기 위해 복숭아를 자주 섭취 하도록 하자. 

 

피부 미용에 좋음

복숭아에는 풍부한 수분과 비타민C를 함유하고 있다. 이 두 가지 성분은 피부건강에 매우 중요한 역할을 하고 있다. 복숭아는 수분이 풍부한 과일로 유명하고 비타민C는 활성산소를 제거하여 피부노화를 방지하며 피부에 좋은 콜라겐 합성에 필수적인 성분이다. 여름철에는 뜨거운 자외선으로 피부 미용 좋지 않다. 이때 여름 제철 과일인 복숭아를 자주 섭취 하면 건강한 피부 미용에 도움이 될 수 있다.  

 

심신 안정에 좋음

복숭아에는 아마 그 달린 성분이 풍부하다. 아마 그 달린은 면역력을 활성화시켜 혈액을 청소하는 효능이 있고 살균, 진통, 감기예방의 효능이 있다고 한다. 또한 아마 그 달린은 심산을 안정시키고 긴장감과 초조함을 완화하는 효능이 있다고 한다. 여름철 과중한 업무로 인해 스트레스를 많이 받고 심신이 지친다면 복숭아만큼 좋은 음식은 찾기 어려울 것이다. 

 

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알레르기 주의

복숭아의 대표적인 부작용은 알레르기이다. 의외로 복숭아 알레르기를 갖고 있는 사람들이 매우 많다. 복숭아 알레르기가 심하면 가려움과 붓기가 심해지고 심할 경우 급성 면역 반응인 아나필락시스가 동반되어 쇼크로 인해 사망까지 이를 수 있으니 평소 복숭아 알레르기가 있는지 꼭 개인적인 확인이 필요하다. 

 

복통 설사 주의

복숭아에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있다. 과도하게 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 주의 하자. 또한 장어, 삼겹살 등 지방 함유량이 많은 식품과 함께 섭취하면 복숭아의 유기산이 지방 분해를 막아 복통을 유발할 수 있으니 복숭아는 지방이 많은 식품과는 함께 섭취하지 않도록 하자. 

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오늘은 복숭아를 먹으면 기대할 수 있는 효능과 부작용에 대해 알아보았다. 나는 개인적으로 복숭아를 매우 좋아한다. 위에서 말한 복숭아를 위해 여름을 기다리는 사람이 나를 이야기한 것이었다. 이제 장마가 지나가면 본격적으로 맛있는 복숭아가 나올 것이다. 복숭아는 생각보다 좋은 효능을 가지고 있었다. 또한 너무 과섭취를 하거나 지방이 많은 음식과 섭취 시 복통이나 설사가 유발될 수 있다는 것도 알게 되었다. 무더운 여름엔 제철 과일만큼 좋은 건 없어 보인다. 여러분 모두 건강한 여름이 되었으면 좋겠다.