노니 먹으면 건강에 좋을까? 효능 부작용

건강식품으로 노니가 각광받고 있다. 건강기능 식품을 파는 곳이면 어렵지 않게 노니 관련 식품을 찾을 수 있는데 노니는 베트남 말레이시아 등 동남아시아와  열대지방에서 재배하는 과일이다. 노니의 이로운 효능에 대해 이야기하기 전에 맛을 말하지 않을 수 없다. 노니의 맛은 상당히 고약하다고 한다(사실 나도 먹어보지 못했다) 썩은 치즈 냄새가 난다거나 매우 쓴맛 이라거나 맛에 대한 평가는 매우 좋지 않다. 그럼에도 불구하고 노니가 각광받고 있는 이유는 건강한 효능 때문이다. 

맛을 이긴 건강한 효능의 노니에 대해 알아보도록 하겠다. 

---

 

 

노니의 효능

 

염증에 매우 좋음

열대지방에서는 꽤 오랜 과거부터 노니를 만병 통치약으로 사용해 왔다. 실제로 노니에는 항염, 소염, 진통 효능이 있다. 노니에는 스코폴레틴 이란 성분이 함유되어 있는데, 스코폴레틴은 강력한 항산화 물질이며 몸속의 만성염증을 제거하는 효능이 있다. 평소 원인을 알 수 없는 통증이 있다면 노니를 꾸준히 먹어보도록 하자.

 

암 예방에 좋음

노니의 항산화 물질은 암을 예방하는 데도 효능이 있다. 노니를 두고 많은 임상과 연구를 진행한 끝에 노니는 폐암, 간암, 신장암등에 예방효능이 있는 것으로 알려졌다. 

 

피로 회복에 좋음

노니에는 비타민B 성분이 풍부하다. 그러므로 피로회복에 매우 뛰어나다. 노니의 프로제닌은 인체에 자연치유력을 올리고 원기를 회복하는 효능이 있다 

 

혈관건강에 좋음

노니의 스코폴레틴 성분은 혈관을 건강하게 하고 혈관을 확장하는데 효능이 있다. 평소에 혈관질환이 걱정되고 흡연을 하는 사람은 노니를 꾸준히 먹어보도록 하자. 노니는 심혈관질환 예방에 뛰어난 효과가 있다고 한다. 

 

세포재생에 좋음

노니의 프로제닌과 이리도이드 성분은 세포의 재생을 돕는다. 정상적인 세포의 재생은 면역시스템을 강화하고 암을 예방하는 효능이 있다. 암은 활성산소로 부터 정상세포의 공격을 받음으로 발생하는 질병인데 정상세포를 재생하고 회복하는 노니를 꾸준히 먹으면 각종 질병에 강해지고 상처를 빨리 회복할 수 있다. 

 

변비 및 장 건강에 좋음

노니에는 다량의 섬유질을 포함하고 있다. 노니의 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 변비를 개선하고 예방한다. 또한 풍부한 프리바이오틱스의 역할을 하므로 장 건강에 도움을 줄 수 있다. 

728x90

 

노니의 부작용

 

신장 질환이 있는 사람은 주의

노니에는 많은 양의 칼륨이 함유되어 있다. 칼륨은 몸속 노폐물을 배출하는데 매우 큰 도움을 주는 성분이지만 신장 질환이 있는 사람은 칼륨 배출이 원활하지 않을 수 있다. 칼륨이 몸속에 많이 축적되면 심장에 좋지 않기 때문에 신장질환이 있는 사람은 전문의와 상의해서 복용하도록 한다. 

 

복통 및 설사 주의

노니를 많이 섭취하면 복부팽만감이 생길 수 있고 설사가 일어날 수 있다. 그러므로 단기간에 노니를 과섭취 않도록 하자. 무엇이든 소량을 꾸준히 먹는 게 중요하다. 

 

알레르기 주의

노니도 식품이기 때문에 알레르기에 주의하도록 하자. 노니를 섭취한 후 발진, 재채기, 콧물 등 알레르기 증상이 나타나면 섭취를 중단하도록 한다. 

 

---

오늘은 건강기능 식품으로 주목받고 있는 노니에 대해 알아보았다. 혹시 맛 때문에 섭취하기 두려운 사람이 있다면 시중에 나오는 건강기능 식품으로 섭취해 보도록 하자. 그만큼 노니는 건강에 유익한 식품임에 틀림없어 보인다. 하지만 무엇이든 지나치면 해가 될 수 있으니 적당한 양을 꾸준히 섭취하는 습관을 들이는 것이 무엇보다 중요하다. 

오늘의 작은 정보가 여러분의 건강하고 행복한 삶에 도움이 되었으면 하는 바람이다.