과일 배 효능과 부작용? 알고 먹자!

배는 수분이 많고 아삭한 식감과 달콤한 맛으로 언제나 인기 있는 과일이다. 또한 동. 서양 모두 선(善)의 상징으로 많이 표현되며 여러 예술 작품에도 자주 등장 한다. 하지만 무엇보다 배는 우리 건강에 좋은 효능을 많이 갖고 있는 과일이다. 그럼 오늘은 배의 효능에 대해 알아보도록 하자.

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배의 효능

 

 

기관지에 좋음

기관지 건강은 단연 배의 가장 첫 번째 효능이다. 배에는 항염, 항알러지에 효능이 잘 알려진 루테올린 성분이 함유되어 있고 예로부터 기침, 천식, 가래등 호흡기 질환에 약처럼 사용되어 왔다. 혹시 평소에 기침을 많이 하고 천식이 있거나 현재 감기에 걸렸다면 배를 자주 먹자. 

 

혈관건강에 좋음

배에는 펙틴성분이 함유되어 있다. 펙틴은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과가 있으며 나트륨을 원활히 배출시켜 고혈압과 혈관질환 건강에 도움을 줄 수 있다. 

 

뇌졸중 예방

네덜란드의 위게닝겐 대학의 연구에서 배는 뇌졸중의 위험을 50% 가까이 낮출 수 있다고 발표했다. 배에 함유되어 있는 페놀 화합물이 혈관의 손상과 혈류를 좋게 유지하여 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있다. 

 

변비 예방

배에는 많은 양의 수분과 펙틴성분이 함유되어 있다. 이 성분은 장의 운동을 활발하게 하고 촉진시켜 변비예방에 아주 좋다고 한다. 

 

항암에 좋음

배에는 항산화 성분인 폴리페놀도 함유하고 있다. 활성산소를 제거하고 암을 유발할 수 있는 물질들을 억제할 수 있다. 또한 숙명여대의 연구에  따르면 배는 발암물질 배출에도 뛰어난 효과가 있다고 발표했다. 배를 섭취한 사람이 섭취하지 않은 사람에 비해 발암물질인 원하이드록시파이렌이 소변에서 더 많이 검출 됐다. 이는 배를 먹은 사람들이 발암물질을 더 빠르고 많이 배출했다는 의미가 된다. 평소 암에 대한 예방차원에서 배를 꾸준히 먹으면 아주 좋을 것 같다.  

 

숙취해소

술을 많이 먹은 다음날 숙취로 고생이라면 배를 많이 먹도록 하자. 배는 숙취의 주범인 알코올과 아세트알데히드의 분해 효과에 아주 탁월하다. 또한 발암물질을 배출하는 것과 같은 원리로  몸속에 있는 독소들의 배출을 도와 숙취 해소의 효과를 높일 수 있다.  

 

피부에 좋음

배에는 다량의 수분이 함유되어 있다. 피부미용의 첫 번째는 수분 이란건 널리 알려진 사실이다. 다량의 수분으로 촉촉한 피부를 유지할 수 있으며,  배에는 녹차에 많이 함유되어 있는 카테킨 성분이 들어 있어 피부 속 노폐물도 제거할 수 있다고 한다. 

 

다이어트에 좋음

배에는 기본적으로 수분이 많아 포만감을 오래 유지할 수 있다. 또한 포만감이 좋은 것에 비해 중간크기의 배는 100칼로리 정도밖에 안 된다고 한다. 그래서 다이어트를 하는 사람들에게 매우 좋은 과일이다. 브라질의 한 연구에서 배를 먹은 사람들이 배를 먹지 않고 다른 식품을 먹은 사람에 비해  1kg 체중 감량이 성공했다는 발표가 있다. 현재 다이어트 중이고, 포만감과 칼로리가 낮은 과일을 찾고 있다면 배를 먹어라. 

 

해열효과

배에는 몸의 열을 내리는 알부민과 카테킨 성분으로 해열 효과를 기대할 수 있고, 수분이 많아 고열 등이 특징인 몸살감기에 매우 좋다고 한다. 

 

치아건강

배는 입자 크기가 큰 과일이다. 우리가 배를 먹는 동안 자연스럽게 양치를 하는 효과가 있기 때문에 배는 치아건강에도 매우 좋다고 한다. 

배의 부작용

 

어지러움 유발

배에는 비타민A가 함유되어 있다. 비타민A는 과다 복용 시 어지러움을 유발할 수 있기 때문에 평소 어지러움이나 빈혈이 심한 사람들은 배를 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 한다. 

 

복통과 설사

평소 몸이 찬 사람이라면 배를 너무 많이 섭취하면 안 된다. 기본적으로 배는 찬 성질을 가지고 있다. 너무 많이 섭취 시 복통과 설사를 유발할 수 있다. 

 

알레르기 주의 

모든 식품이 그러하듯 배에도 알레르기가 있을 수 있다. 혹시 배를 먹다가 갑자기 재채기가 나거나 붉은 두드러기가 올라온다면 바로 섭취를 중단해야 한다. 

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오늘은 배의 효능에 대해 알아보았다. 맛도 좋고 건가에도 좋은 배를 자주 먹자 그렇다고 마트에서 파는 배 음료를 너무 먹지 않도록 한다. 배 음료는 대부분이 설탕이므로 건강에 매우 좋지 않다. 그럼 오늘은 이만 줄이도록 하겠다. 여러분에게 이 정보가 작은 도움이 되었으면 하는 바람이다.